Sommaire :
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, connue sous son joli acronyme ACT, est comme un bon ami qui vous apprend à embrasser la vie avec tout ce qu’elle a à offrir – le bon, le mauvais et le moche. L’idée est d’accepter nos pensées et émotions, peu importe combien elles peuvent être troublantes, et de continuer à avancer vers ce qui compte vraiment pour nous.
L’Essence de l’ACT : Embrasser la Réalité avec une Étreinte Chaleureuse 🤗
L’ACT n’est pas juste une série de séances avec un psy. C’est un voyage pour apprendre à danser sous la pluie sans attendre que l’orage passe.
1. Acceptation 🤲
C’est ici qu’on apprend à accepter nos pensées et émotions sans jugement.
2. Distance Cognitive 🧠
Pas besoin de se laisser emporter par nos pensées. On apprend à les voir pour ce qu’elles sont – juste des pensées.
3. Être Présent 🎁
Vivre ici et maintenant, et apprécier chaque instant, c’est un cadeau précieux de l’ACT.
4. Soi Observateur 👀
Devenir un spectateur bienveillant de nos propres expériences, c’est comme avoir un siège au premier rang pour voir le film de notre vie.
5. Valeurs Clarifiées 💖
Identifier ce qui compte vraiment pour nous est comme avoir une boussole dans ce voyage fou qu’est la vie.
6. Action Engagée 🚀
Marcher sur le chemin qui mène à nos rêves, même quand la route est cahoteuse.
Pourquoi Donner une Chance à l’ACT ? 🎉
Si l’idée de vivre une vie pleine de sens malgré les hauts et les bas vous attire, l’ACT pourrait bien être votre tasse de thé !
Pour Aller Plus Loin 📚
- Livres : “The Happiness Trap” par Dr. Russ Harris est un excellent début.
- Ateliers : Des ateliers sur l’ACT sont organisés un peu partout. Regardez ce qui est proposé dans votre région.
- Praticiens de l’ACT : Trouver un thérapeute formé à l’ACT peut être un véritable game-changer.
Conclusion 🎈
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement, c’est un peu comme apprendre à surfer sur les vagues de la vie, et devinez quoi ? Tout le monde peut apprendre à surfer !
